節(jié)氣治未病| 芒種仲夏始,養(yǎng)護(hù)陽(yáng)氣正當(dāng)時(shí)
芒種是二十四節(jié)氣中的第九個(gè)節(jié)氣，夏季的第三個(gè)節(jié)氣，表示仲夏時(shí)節(jié)的正式開始。芒種，是麥類等有芒作物成熟的意思。芒種也預(yù)示著盛夏大幕即將開啟，繁花落盡，人間芳菲歇；換之登場(chǎng)的是青梅五谷，陰濃綠葉厚。
芒種節(jié)氣里，氣候炎熱，雨水增多，濕度變大，南北方均進(jìn)入雨季，天氣異常濕熱，人們難免感到不適。養(yǎng)生要遵循以下幾點(diǎn)：
衣著：解熱透氣，防止中暑
芒種時(shí)節(jié)氣候濕熱，應(yīng)穿透氣性好、吸濕性強(qiáng)的衣服，如棉布、絲綢、亞麻等制品，這樣就可以達(dá)到良好的防暑降溫效果。為防止中暑，芒種節(jié)氣應(yīng)經(jīng)常洗澡，這樣可以發(fā)泄“陽(yáng)熱”。但值得注意的是，出汗時(shí)不要立即洗澡，以免“汗出見濕乃生座瘡”。另外，因人經(jīng)常出汗，衣服應(yīng)常洗常換。
起居：晚睡早起，中午小憩
芒種到夏至節(jié)氣是一年中陽(yáng)氣逐漸浮盛、陰氣內(nèi)藏的階段，中醫(yī)認(rèn)為，睡眠與醒寤是陰陽(yáng)盛衰交替的結(jié)果。子時(shí)和午時(shí)都是陰陽(yáng)交替之時(shí)，也是人體“合陰”、“合陽(yáng)”之時(shí)。子時(shí)屬肝經(jīng)循行之時(shí)，子時(shí)睡覺最能養(yǎng)陰；午時(shí)是氣血流注心經(jīng)之時(shí)，此時(shí)睡覺有利于人體養(yǎng)陽(yáng)。因此晚上睡覺時(shí)間不應(yīng)超過23:00。午休時(shí)間，一般以0.5~1小時(shí)為宜。
飲食：多食瓜果，補(bǔ)水健脾
芒種時(shí)節(jié)，梅雨天，暑濕盛，容易出現(xiàn)肢體困重，懶散倦怠，困乏嗜睡，胸悶不暢等，所以，飲食上宜清淡，多吃豆類、蔬菜、水果，健脾胃、除濕熱、解煩渴。同時(shí)，由于夏季出汗較多，需及時(shí)補(bǔ)水，日常宜飲湯、羹、粥、茶、汁。中醫(yī)推薦生脈飲、西洋參茶等益氣生津養(yǎng)陰之品。
養(yǎng)生：艾灸養(yǎng)生，溫陽(yáng)祛濕
夏季多雨多濕，濕邪困阻陽(yáng)氣，影響氣血運(yùn)行，容易出現(xiàn)暑濕證，艾灸能夠溫通經(jīng)絡(luò)，開郁祛濕除寒補(bǔ)陽(yáng)。正所謂“冬病夏治”，夏天是自然界陽(yáng)氣最重的時(shí)候，兩者的陽(yáng)熱合在一起，溫補(bǔ)的作用更強(qiáng)。夏季灸養(yǎng)，對(duì)體虛怕冷、男性下元虛寒、精力不濟(jì)，女性手腳冰涼、氣血不足、頸肩腰膝足勞損、胃腸功能紊亂、失眠疲勞?？蛇_(dá)到更好療效。贛州市中醫(yī)院治未病中心長(zhǎng)期深耕中醫(yī)治未病傳統(tǒng)療法干預(yù)與?？谱o(hù)理技術(shù)。目前，已推廣運(yùn)用十字灸、葫蘆灸、隔玉灸等特色灸法及部位灸法達(dá)20余項(xiàng)。
